C-vitamiini - Muutoshistoria

MRonkko (21. syyskuuta 2018 kello 10.17)

2018-09-21T10:17:23Z

MRonkko (21. syyskuuta 2018 kello 10.16)

2018-09-21T10:16:54Z

MRonkko (21. syyskuuta 2018 kello 10.15)

2018-09-21T10:15:44Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 10.30)

2013-09-24T10:30:29Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 10.26)

2013-09-24T10:26:05Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 10.25)

2013-09-24T10:25:45Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 10.25)

2013-09-24T10:25:02Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 10.19)

2013-09-24T10:19:58Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 06.05)

2013-09-24T06:05:51Z

MRonkko (24. syyskuuta 2013 kello 06.02)

2013-09-24T06:02:16Z

← Vanhempi versio		Versio 21. syyskuuta 2018 kello 10.17
Rivi 18:		Rivi 18:

	Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) on arvioinut ainesosien tutkimusnäyttöä, ja niiden perusteella myöntänyt C-vitamiinille seuraavat terveysväitteet:		Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) on arvioinut ainesosien tutkimusnäyttöä, ja niiden perusteella myöntänyt C-vitamiinille seuraavat terveysväitteet:
		+
	1 . Myötävaikuttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta		1 . Myötävaikuttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

@@ Rivi 19: / Rivi 19: @@
 Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) on arvioinut ainesosien tutkimusnäyttöä, ja niiden perusteella myöntänyt C-vitamiinille seuraavat terveysväitteet:
 . Myötävaikuttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
 . Myötävaikuttaa normaalia kollageenin muodostumista verisuonten normaaliin toimintaan
 . Myötävaikuttaa normaalia kollageenin muodostumista hampaiden ja ikenien normaaliin toimintaan
 . Myötävaikuttaa normaaliin energia-aineenvaihduntaan
 |info4=Rajoita C-vitamiinin päivittäinen saanti 500 mg:aan, jos sinulla on munuaiskiviä, jokin munuaissairaus tai hemokromatoosi (eli synnynnäinen raudankertymäsairaus). Keskustele tällöin lääkärin kanssa C-vitamiinin käytöstä.

← Vanhempi versio		Versio 21. syyskuuta 2018 kello 10.15
Rivi 16:		Rivi 16:

	C-vitamiini ei suuremmin varastoidu elimistöön, eikä sillä ole toksisia vaikutuksia.		C-vitamiini ei suuremmin varastoidu elimistöön, eikä sillä ole toksisia vaikutuksia.
		+
		+	Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) on arvioinut ainesosien tutkimusnäyttöä, ja niiden perusteella myöntänyt C-vitamiinille seuraavat terveysväitteet:
		+	1 . Myötävaikuttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
		+	2. Myötävaikuttaa normaalia kollageenin muodostumista verisuonten normaaliin toimintaan
		+	3. Myötävaikuttaa normaalia kollageenin muodostumista hampaiden ja ikenien normaaliin toimintaan
		+	4. Myötävaikuttaa normaaliin energia-aineenvaihduntaan
	\|info4=Rajoita C-vitamiinin päivittäinen saanti 500 mg:aan, jos sinulla on munuaiskiviä, jokin munuaissairaus tai hemokromatoosi (eli synnynnäinen raudankertymäsairaus). Keskustele tällöin lääkärin kanssa C-vitamiinin käytöstä.		\|info4=Rajoita C-vitamiinin päivittäinen saanti 500 mg:aan, jos sinulla on munuaiskiviä, jokin munuaissairaus tai hemokromatoosi (eli synnynnäinen raudankertymäsairaus). Keskustele tällöin lääkärin kanssa C-vitamiinin käytöstä.

@@ Rivi 1: / Rivi 1: @@
 {{Ainesosalomake
 |kuva=C-vitamiini-appelsiini.jpg
-|kuvateksti=Appelsiini yhdistetään yleensä hyväksi C-vitamiinin lähteeksi.  Sen kuten monien muidenkin hedelmien C-vitamiinipitoisuus on kumminkin varsin vaatimaton verrattuna vaikkapa tyrnimarjaan. Sadassa grammassa tyrniä on 165 mg  C-vitamiinia, appelsiinissa tuosta määrästä vain kolmannes.
+|kuvateksti=Appelsiini yhdistetään yleensä hyväksi C-vitamiinin lähteeksi.  Sen kuten monien muidenkin hedelmien C-vitamiinipitoisuus on kumminkin varsin vaatimaton verrattuna vaikkapa ruusunmarjaan tai tyrnimarjaan. 100 grammassa ruusunmarjoja on 1.250 mg C-vitamiinia, tyrnissä on 165 mg  C-vitamiinia, appelsiinissa tuosta määrästä vain kolmannes.
 |pointti=C-vitamiini tuhoutuu herkästi tavallisessa ruuanvalmistuksessa ja väärän säilytyksen vuoksi. C-vitamiini liukenee keitinveteen, tuhoutuu kuumennettaessa, hajoaa valon ja lämmön vaikutuksesta sekä hapettuu ilman vaikutuksesta. Siksi hedelmät, marjat ja kasvikset olisi parasta syödä mahdollisimman tuoreina ja raakoina. Esimerkiksi syksyllä perunassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin talvella! Kuumennus tulisi tehdä nopeasti, pienellä nestemäärällä. Silloin vitamiineja tuhoutuu vähemmän. Pakastuksessa C-vitamiini säilyy melko hyvin.
 |info1=C-vitamiini on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista vitamiineista. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty varastoimaan. Sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti.

@@ Rivi 1: / Rivi 1: @@
 {{Ainesosalomake
 |kuva=C-vitamiini-appelsiini.jpg
-|kuvateksti=Appelsiini yhdistetään yleensä hyväksi C-vitamiinin lähteeksi.  Sen kuten monien muidenkin hedelmien c-vitamiinipitoisuus on kumminkin varsin vaatimaton verrattuna vaikkapa tyrnimarjaan. Sadassa grammassa tyrniä on 165 mg  c-vitamiinia, appelsiinissa tuosta määrästä vain kolmannes.
+|kuvateksti=Appelsiini yhdistetään yleensä hyväksi C-vitamiinin lähteeksi.  Sen kuten monien muidenkin hedelmien C-vitamiinipitoisuus on kumminkin varsin vaatimaton verrattuna vaikkapa tyrnimarjaan. Sadassa grammassa tyrniä on 165 mg  C-vitamiinia, appelsiinissa tuosta määrästä vain kolmannes.
 |pointti=C-vitamiini tuhoutuu herkästi tavallisessa ruuanvalmistuksessa ja väärän säilytyksen vuoksi. C-vitamiini liukenee keitinveteen, tuhoutuu kuumennettaessa, hajoaa valon ja lämmön vaikutuksesta sekä hapettuu ilman vaikutuksesta. Siksi hedelmät, marjat ja kasvikset olisi parasta syödä mahdollisimman tuoreina ja raakoina. Esimerkiksi syksyllä perunassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin talvella! Kuumennus tulisi tehdä nopeasti, pienellä nestemäärällä. Silloin vitamiineja tuhoutuu vähemmän. Pakastuksessa C-vitamiini säilyy melko hyvin.
 |info1=C-vitamiini on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista vitamiineista. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty varastoimaan. Sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti.

@@ Rivi 23: / Rivi 23: @@
 Suurien annosmäärien kohdalla C-vitamiinimäärän vähentäminen on aina tehtävä vähitellen muutaman viikon kuluessa. Yhtäkkinen runsaan C-vitamiinimäärän vähentäminen saattaa aiheuttaa C-vitamiinin puutostilan kaltaisia oireita.
-|info5=Eniten ja vähiten C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet (Fineli): http://bit.ly/14zP67g
+|info5=Eniten C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet (Fineli): http://bit.ly/14zP67g
 |info6=1.	Kharb S. Total free radical trapping antioxidant potential in pre-eclampsia. Int J Gynaecol Obstet 2000;69:23–6.

@@ Rivi 3: / Rivi 3: @@
 |kuvateksti=Appelsiini yhdistetään yleensä C-vitamiinin lähteeksi.  Sen kuten monien muidenkin hedelmien c-vitamiinipitoisuus on kumminkin varsin vaatimaton verrattuna vaikkapa tyrnimarjaan. Sadassa grammassa tyrniä on 165 mg  c-vitamiinia, appelsiinissa tuosta määrästä vain kolmannes.
 |pointti=C-vitamiini tuhoutuu herkästi tavallisessa ruuanvalmistuksessa ja väärän säilytyksen vuoksi. C-vitamiini liukenee keitinveteen, tuhoutuu kuumennettaessa, hajoaa valon ja lämmön vaikutuksesta sekä hapettuu ilman vaikutuksesta. Siksi hedelmät, marjat ja kasvikset olisi parasta syödä mahdollisimman tuoreina ja raakoina. Esimerkiksi syksyllä perunassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin talvella! Kuumennus tulisi tehdä nopeasti, pienellä nestemäärällä. Silloin vitamiineja tuhoutuu vähemmän. Pakastuksessa C-vitamiini säilyy melko hyvin.
-|info1=C-vitamiini (askorbiinihappo) on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty varastoimaan. Sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti.
+|info1=C-vitamiini on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista vitamiineista. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty varastoimaan. Sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti.
 C-vitamiinia on runsaasti useimmissa hedelmissä ja kasviksissa, kuten sitrushedelmissä, marjoissa, mustaviinimarjoissa, paprikassa, kiivihedelmässä ja vihreissä lehtivihanneksissa.
 C-vitamiinin vanha EU RDA-suositus oli 60 mg päivässä. Uudessa EU RDA-suosituksessa annos on nostettu 80 mg. C-vitamiinivalmisteiden pitkäaikaisen käytön ylärajaksi on ehdotettu 1000 mg.
 |info3=C-vitamiinin tärkeä tehtävä on edistää ravinnosta saatavan raudan imeytymistä. Todennäköisesti C-vitamiinin tärkein ominaisuus on sen antioksidanttivaikutus. Se vaikuttaa muiden antioksidanttien, kuten E-vitamiinin regeneraatioon. Tutkimusten mukaan runsaasti C-vitamiinia saavien miesten ja naisten sepelvaltimotauti- ja aivohalvausriski on matala. Se suojaa geneettistä materiaalia hapettumiselta ja mutaatioilta ja antaa suojaa syöpää vastaan.

@@ Rivi 54: / Rivi 54: @@
 .	Piesse JW. Nutritional factors in calcium containing kidney stones with particular emphasis on vitamin C. Int Clin Nutr Rev 1985;5:110–29.
 .	Ringsdorf WM, Cheraskin WM. Medical complications from ascorbic acid: a review and interpretation (part one). J Holistic Med 1984;6:49–63.
@@ Rivi 69: / Rivi 68: @@
 .	Branch DR. High-dose vitamin C supplementation increases plasma glucose. Diabetes Care1999;22:1218.
 }}